夏天總是沒精神

夏天，由于天氣炎熱，很多人都會(huì)感到莫名的疲勞，總覺得整個(gè)人沒精神，做事總是力

不從心……這樣的疲勞也許并非身體不適，也許和季節(jié)也沒什么關(guān)系，那是為什么呢？

今天，小編就帶大家一起來看看吧！

雖然不是每個(gè)人都需要每天喝八杯水，但在炎熱的夏天，多喝點(diǎn)水對(duì)身體總是好的。

即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血

液黏稠，降低心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。

2、鐵元素?cái)z入不足

缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

可多吃含鐵元素的食物，并與富含維生素c的食物一起食用，更有利于增加吸收量，其

實(shí)天然蜂蜜是最有益人體吸收的健康食品，含有上百種有益人體的氨基酸和豐富的鐵

元素。蜂蜜滋陰潤燥，調(diào)和陰陽，盛夏品嘗，更能排毒養(yǎng)顏，蜂蜜搭配上動(dòng)物性乳脂

黃油，不僅營養(yǎng)豐富，更能保持人體膳食均衡。

一日之計(jì)在于晨，早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯

或者早餐不認(rèn)真吃會(huì)讓人感覺困乏無力。一個(gè)好的早餐，理應(yīng)包括全粒谷物、蛋白質(zhì)、

蔬果和健康的脂肪。

酒精會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。因?yàn)榫凭诖x

過程中會(huì)造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間失眠。

不少人都有這樣的強(qiáng)迫癥，睡覺之前不玩一會(huì)手機(jī)就渾身不舒服，而且往往會(huì)一玩就忘

記了時(shí)間。另外，平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，

擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。

上班族常常被工作和生活折磨得身心疲倦，午后困意來襲，老是犯困會(huì)嚴(yán)重影響工作

效率，怎么才能消除困意？解困的食物有哪些？除了咖啡以外，還有它們哦！

俄羅斯蜂蜜蛋糕作為蛋糕界優(yōu)雅的明星，不僅秀色可人，更因營養(yǎng)豐富而被奉

為健康養(yǎng)生佳品。

這種蛋糕最早的手工配方源自十九世紀(jì)俄羅斯沙皇尼古拉二世宮廷，不同于意式

提拉米蘇，它是使用面粉和蜂蜜摻和、再與俄羅斯本土產(chǎn)的上好酸奶油、煉乳、

黃油、焦糖等輔料調(diào)制，全程不摻水，也沒有任何添加。

一塊提拉米蘇配一杯咖啡，能瞬間讓你的進(jìn)入最佳狀態(tài)，元?dú)鉂M滿……據(jù)說相愛的

兩個(gè)人一起吃提拉米蘇會(huì)幸福的飄飄然哦…